포만감 업! 식이섬유와 수분이 많은 과일은 뭐가 있을까요? 과일은 금방 배가 꺼진다는 편견은 버리세요. 과일 속 식이섬유 또는 섬유질은 소화 속도를 늦춰 포만감을 들게 하고, 식욕과 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 식이섬유와 수분 함량이 높을수록 포만감도 오래 가지요. 어떤 과일에 얼마 큼의 식이섬유와 수분이 있는지 알아봅시다. 딸기 딸기는 폴리페놀이라는 강력한 천연 화학 물질의 훌륭한 원천입니다. 딸기 속 폴리페놀은 우리 몸의 체중 감소를 돕고 지방 세포 형성을 막습니다. 또한 딸기 100g에는 2g의 식이섬유가 들어있습니다. 수분 함량 역시 91%나 되어 포만감을 오래 유지해줍니다. 나아가 딸기처럼 붉고 빨간 과일을 먹으면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아져, 스트레스 완화에도 도움을 ..
