여러 가지 시국적 상황과 개인적 일들로 우리는 너무나도 쉽게 스트레스에 노출되지요. 적당한 스트레스는 적당한 긴장감을 주어 개인의 성취에 도움이 된다고 합니다만, 과도하며 지속적인 스트레스는 우리 몸에 분명히 부정적으로 작용합니다. 스트레스에 좋은 영양제 및 보조제 6가지를 알아보겠습니다. (1) 아슈와간다 아슈와간다는 전통 의학에서 오랜 시간 사용되고 있지요. 천연 '강장제' 허브라고 볼 수 있답니다. 물리적, 화학적, 생물학적 스트레스 요인에 맞서는 저항력을 높이기로 유명한데요. 신체에 정상화 및 안정화 효과를 준답니다. 만성 스트레스가 있는 성인들을 대상으로 한 임상 연구가 있습니다. 아슈와간다 추출물을 하루 300mg씩 복용하거나, 240mg을 두 번으로 나누어 복용하게 했는데요. 결과적으로 임상..
비타민 영양제 섭취 시 복용하는 시간대는 매우 중요합니다. 각종 비타민 및 종합비타민, 태아 비타민 그리고 칼슘까지 각 특성이 다르기 때문입니다. 아래와 같이 각 특성에 따라 다른 섭취 시간을 정리해봅시다. 1. 비타민 C & 비타민 B12 비타민 C와 비타민 B12는 수용성 비타민입니다. 그러므로 우리 몸에 흡수되려면 물이 필요합니다. 따라서 수용성 비타민은 공복에 드시면 흡수 효율이 높습니다. 공복에 물 한 컵과 함께 복용하는 것이 제일 좋지요. 하지만 우리 현대인들은 보통 위장장애가 있습니다. 공복에 드실 경우 속이 쓰린다거나 할 수 있습니다. 위장장애가 있다면 식후 드시는 걸 추천드립니다. 또한 비타민 B12는 신체에 활력을 주기 때문에, 아침에 섭취하는 것이 효율적입니다. 참고하시어 활기찬 하루..