"아슈와간다"라고 들어보셨나요? 아시는 분은 아실 텐데요, 인도 전통 의학 '아유르베다'에서 무려 3000년간 활용되고 있는 허브랍니다. '인도의 인삼'이라고도 하죠. 조그마한 상록 관목인데요, 뿌리 부분을 주로 많이 사용한답니다. 어떠한 효능과 부작용이 있을까요? 복용법도 함께 알아보겠습니다. 효능 아슈와간다(Ashwagandha 또는 Withania somnifera)는 다양한 효능으로 주목받고 있답니다. 그 효능의 스펙트럼이 참 넓지요. (1) 항암작용 "아슈와간다는 암, 특히 ER/PR 양성 유방암 및 삼중 음성 유방암 치료 가능성이 있음을 시사한다." ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/33359916 아슈와간다는 각종 유형의 암 (폐암, 난소암, 유방암, 결장암, 뇌종양 등) 치료에 도..
우리나라에 한의학이 있다면 인도에는 '아유르베다 (Ayurveda)'가 있답니다. 고대 5천 년 전통 의학체계이지요. 이 허브들은 항산화, 항균, 항염증 및 면역 조절 특성이 있을 뿐만 아니라 소화와 해독을 돕기도 하는데요. 그중에 우리 신체 면역력을 강화하는데 탁월한 허브 4가지를 알아봅시다. 참고하시어 면역력 증진에 도움이 되었으면 합니다. (1) 툴라시 툴라시 (Tulasi)라는 허브는 '홀리 바질 (Holy Basil)' 이라고도 알려져 있습니다. 천연 면역체계 촉진제 역할을 하는데요. 우리 신체 내 감염을 막는 데 매우 탁월하답니다. 일반적인 호흡기 감염을 예방하고 호흡기 질환을 완화하는 것에 큰 도움을 주지요. 피로, 불안 및 스트레스에 사용되는 천연강장제 역할을 한답니다. 또한 기관지염, 천..
여러 가지 시국적 상황과 개인적 일들로 우리는 너무나도 쉽게 스트레스에 노출되지요. 적당한 스트레스는 적당한 긴장감을 주어 개인의 성취에 도움이 된다고 합니다만, 과도하며 지속적인 스트레스는 우리 몸에 분명히 부정적으로 작용합니다. 스트레스에 좋은 영양제 및 보조제 6가지를 알아보겠습니다. (1) 아슈와간다 아슈와간다는 전통 의학에서 오랜 시간 사용되고 있지요. 천연 '강장제' 허브라고 볼 수 있답니다. 물리적, 화학적, 생물학적 스트레스 요인에 맞서는 저항력을 높이기로 유명한데요. 신체에 정상화 및 안정화 효과를 준답니다. 만성 스트레스가 있는 성인들을 대상으로 한 임상 연구가 있습니다. 아슈와간다 추출물을 하루 300mg씩 복용하거나, 240mg을 두 번으로 나누어 복용하게 했는데요. 결과적으로 임상..
