시서스에는 어떠한 11가지 효능이 있을까요? 복용 전에 부작용이나 주의사항에 대하여 미리 숙지할 것이 있을까요? 복용 방법도 함께 짚어보며 알아보도록 하겠습니다. 시서스 (Cissus Quadrangularis)는 뛰어난 항산화 및 항염 작용으로 인해 당뇨, 생리통, 심장, 뼈, 다이어트, 호흡기 등에 효과적으로 밝혀져 주목을 받고 있는데요. 고대 인도 '아유르베다' 의학에서 오랜 시간 활용되어 온 식물이기도 합니다. 다양한 비타민과 무기질은 물론 트리페르 페노이드, 탄닌, 카로티노이드 등의 항산화 활성 화합물 성분들이 풍부하지요. 시서스의 효능은? 시서스의 효능 11가지를 하나씩 짚어보며 알아보도록 합시다. (1) 심혈관 건강 개선 "임상 기간이 끝날 때, 평소 식단에 관계없이 시서스를 투여받은 참가자..
60대 이후에는 특히나 어떠한 질병 및 질환들에 주목해야 할까요? 나이가 들며 우리 신체도 함께 노화하기 마련입니다. 여러 가지 질병이 발병될 위험이 더 높아지는데요. 다섯 가지 질병을 함께 알아보며 숙지해 놓으시면 좋겠습니다. (1) 제2형 당뇨병 "제2형 당뇨병과 그 합병증은 사망률이 높아 선진국 모든 인구에 영향을 미치는 전 세계적 공중 보건 문제이다. 유병률은 기하급수적으로 증가하고 있으며 현대화를 겪고 있는 인구에서 높은 유병률이 관찰된다." ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25249787 당뇨병은 '조용한 살인마'라고 알려져 있을 정도로 그 위험성이 널리 알려져 있습니다. 발병과 함께 찾아오는 합병증 또한 치명적이지요. 당뇨병은 뇌졸중, 치매, 심장마비 등을 일으킬 가능성이 크답니다..
치매를 의심해 볼 수 있는 전조 증상 10가지를 함께 짚어봅시다. "혹시 나도 치매일까..?" 한 번쯤은 우리네 일상을 돌아보며 의심하는 것이 필요하다고 생각합니다. 치매는 조금씩 천천히 진행되며 어느새 우리의 사회적인 능력과 관계를 집어삼키기 때문인데요. 아래 내용에 해당되신다면 한 번쯤은 치매 검사를 받아보시는 걸 추천드립니다. "치매란 언어, 사고능력, 판단력, 기억력, 추론 능력 등의 손상과 증상을 설명하는 용어이다." Mayo Clinic of Dementia Dept. (1) 혼란스러움 무슨 말을 하는 거지? 누군가 한 말을 이해하기 힘든가요? 최근 일이 기억나지 않아 답답한가요? 평소 답답하고 혼란스러운 상황이 많아진다면 치매를 의심할 수 있습니다. 이러한 증상들은 대표적인 치매 초기 증상으..
"아슈와간다"라고 들어보셨나요? 아시는 분은 아실 텐데요, 인도 전통 의학 '아유르베다'에서 무려 3000년간 활용되고 있는 허브랍니다. '인도의 인삼'이라고도 하죠. 조그마한 상록 관목인데요, 뿌리 부분을 주로 많이 사용한답니다. 어떠한 효능과 부작용이 있을까요? 복용법도 함께 알아보겠습니다. 효능 아슈와간다(Ashwagandha 또는 Withania somnifera)는 다양한 효능으로 주목받고 있답니다. 그 효능의 스펙트럼이 참 넓지요. (1) 항암작용 "아슈와간다는 암, 특히 ER/PR 양성 유방암 및 삼중 음성 유방암 치료 가능성이 있음을 시사한다." ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/33359916 아슈와간다는 각종 유형의 암 (폐암, 난소암, 유방암, 결장암, 뇌종양 등) 치료에 도..
크로이츠펠트 야콥병(CJD)은 '프리온 질환'으로 알려진 치명적인 뇌 질환입니다. 21년도 기준 올해 20대 여성 2명이 CJD 잠정 의심환자로 확인되어 화재가 되기도 했었죠. 야콥병은 어떻게 발현이 되며 어떤 유형이 있을까요? 증상과 치료법은 어떻게 되는지도 알아보며 원인도 함께 짚어봅시다. 발현 크로이츠펠트 야콥병은 우리 신체 내 '프리온 단백질'이 비정상적인 3차원의 형태로 접히기 시작할 때 발생합니다. 참고로 '프리온 단백질'이란 우리 신체에서 발견되는 아직 정상적인 기능이 알려지지 않은 단백질인데요. 이러한 형태의 변화는 점차적으로 우리 뇌의 프리온 단백질이 비정상적인 모양으로 접히도록 촉진합니다. 이렇게 잘못 접힌 프리온 단백질은 뇌 세포를 파괴하는데요. 그 결과로 뇌 세포에 손상이 생기면서 ..
치매는 사고 능력, 기억력, 주의력, 논리적 추론 및 정신 능력의 상실을 설명하는 광범위한 용어입니다. 그만큼 치매에는 다양한 유형이 있는데요. 어떠한 유형들이 있으며 그 증상은 어떠한지 알아봅시다. 치매의 그룹 치매의 유형을 알아보기 전에 앞서 미리 숙지할 점이 있습니다. 치매는 뇌의 영향을 받는 부분에 따라 두 그룹으로 볼 수 있는데요. '피질성 치매 (피질 문제로 발생)'와 '피질하 치매(피질 아래 문제로 발생)'로 나눌 수 있답니다. 이 두 그룹 외에도 일부 유형의 치매는 뇌의 피질 및 피질 아래 두 부분 모두에 영향을 미치는 경우도 있습니다. (1) 피질성 치매 피질성 치매 (Cortical dementia)는 뇌의 바깥층인 대뇌피질의 문제로 인해 발생하는데요. 대뇌피질은 기억과 언어에서 중요한..
실라짓 (Shilajit; Silajit; Mineral Pitch)은 인도와 네팔 사이의 히말라야 산맥 암석에서 스며 나오는 까만 천연 물질이자 허브랍니다. '무미요' 또는 '미미'라고도 하지요. 실라짓은 바위에서 오랜 기간 부패되고 분해된 식물로부터 추출하여 아유르베다 의학 (인도 고대 의학체계)에 사용된답니다. 실라짓에는 어떠한 효능이 있으며, 부작용과 복용법은 어떻게 될까요? 하나씩 짚어보며 알아보도록 하겠습니다. 실라짓의 효능 실라짓은 항산화 작용과 항염증 작용이 뛰어나 무기력, 노화, 불임 등 신체 내 여러 가지 문제에 효과적인 '기적의 허브'로 알려져 있지요. 실라짓에는 풀빅산, 휴믹산, 쿠마린 및 트리테르펜 등이 함유되어있어 아유르베다 의학에서는 '강장제'로 사용된답니다. 그만큼 정말 다양..
우리나라에 한의학이 있다면 인도에는 '아유르베다 (Ayurveda)'가 있답니다. 고대 5천 년 전통 의학체계이지요. 이 허브들은 항산화, 항균, 항염증 및 면역 조절 특성이 있을 뿐만 아니라 소화와 해독을 돕기도 하는데요. 그중에 우리 신체 면역력을 강화하는데 탁월한 허브 4가지를 알아봅시다. 참고하시어 면역력 증진에 도움이 되었으면 합니다. (1) 툴라시 툴라시 (Tulasi)라는 허브는 '홀리 바질 (Holy Basil)' 이라고도 알려져 있습니다. 천연 면역체계 촉진제 역할을 하는데요. 우리 신체 내 감염을 막는 데 매우 탁월하답니다. 일반적인 호흡기 감염을 예방하고 호흡기 질환을 완화하는 것에 큰 도움을 주지요. 피로, 불안 및 스트레스에 사용되는 천연강장제 역할을 한답니다. 또한 기관지염, 천..
생강은 겉보기에 그다지 특별한 음식으로 보이지는 않습니다. 하지만 생강청, 생강차, 생강가루 그리고 편강 등 다양한 유형으로 소비되고 있는데요. 그만큼 정말 다양한 효능이 있답니다. 생강에는 어떠한 영양소 및 성분이 함유되어있으며 우리 신체에 어떠한 효과를 줄까요? 생강의 효능 15가지를 함께 알아봅시다. (1) 심혈관질환 예방 생강은 온열효과가 있어 혈액순환을 촉진합니다. 또한 혈압을 낮추고 속 쓰림을 완화한답니다. 그리고 심장 마비와 혈전 (피떡)을 예방하여 심혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다. (2) 콜레스테롤 수치 개선 우리가 먹는 음식은 곧 우리 신체의 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 주는데요. 생강은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 음식 중 하나랍니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 뇌졸중 및..
허리라인이 점점 둥그스름 해지며 어느새 잘록한 라인이 사라지신 분 있나요? 보기에도 좋지 않아 살을 빼려는 분들이 많겠지요. 그러나 뱃살 및 복부 내장지방은 단지 미용적인 문제만은 아니랍니다. 내장지방은 복벽 아래에 있는 지방인데요. 간, 위 그리고 내장과 같은 장기 주변에 자리 잡고 있습니다. 꼬집을 수 있는 지방의 종류인 피하지방과는 다르고 더 위험하답니다. 복부 내장 지방을 빼는 생활습관에는 어떤 것들이 있을까요? (1) 설탕 섭취 줄이기 뱃살의 가장 큰 원인은 설탕과 탄수화물로 볼 수 있답니다. 내장지방은 말 그대로 설탕 또는 당을 먹고 자란다고 할 수 있기 때문인데요. 특히나 액상과당이 첨가된 음료를 섭취할 경우 당 수치가 매우 빠르게 올라가지요. 단순 탄수화물의 경우 신체 내에서 빠르게 당으로..
다이어트를 하며 먹는 음식에 관하여 매번 고민하게 되는 게 있습니다. 바로 포만감에 대한 고민인데요. 무엇을 먹든 간에 포만감이 조금이라도 더 오래가는 음식들을 찾게 됩니다. 포만감이 오래가는 야채에는 어떤 것들이 있을까요? 포만감이 오래 지속되려면 식이섬유가 많아야 하며, 수분함량 또한 높아야 합니다. 식이섬유와 수분함량 모두 갖춘 야채들을 알아봅시다. 브로콜리 브로콜리는 포만감 형성에도 좋지만 나아가 전립선암 발병의 위험을 줄이는데 탁월하답니다. 한 연구에서는 일주일에 약 3컵 정도의 브로콜리를 먹는 성인 남성이 일주일에 한 컵 미만 먹는 남성에 비해 전립선암 위험이 감소했습니다. 식이섬유와 수분함량은 얼마나 될까요? 브로콜리 100g에는 식이섬유 2.6g이 함유되어 있으며 수분함량은 89%에 달합니..
치매의 원인과 예방법 등에 관하여 알아봅시다. 최근 10년간 치매환자수는 약 4배 정도 늘어났습니다. 또한 그 수는 매년 증가하고 있는데요. 이러한 추세로 보아 2060년까지 그 숫자가 거의 1400만 배로 늘어날 것이라는 예측이 나왔답니다. 치매란 무엇일까요. 치매의 원인과 예방법에 대해서도 알아봅시다. 치매란? 치매의 정의를 사전적으로 알아보자면, 치매는 영어로 demetia라고 합니다. 여기서 'de'는 라틴어로 '상실'이라는 뜻이며 'ment'는 '정신'을 말합니다. 즉 정신의 부재라는 뜻이지요. 같은 맥락으로 영화 해리포터에서도 '디멘터 (dementor, 사람들의 기억을 빨아먹는 존재)'라는 단어가 사용되기도 했습니다. 치매는 인지 기능의 손실에 의해 정의되며, 경증에서 중증까지 다양할 수 있..
