면역력 강화하는 아유르베다 허브 4가지

우리나라에 한의학이 있다면 인도에는 '아유르베다 (Ayurveda)'가 있답니다. 고대 5천 년 전통 의학체계이지요. 이 허브들은 항산화, 항균, 항염증 및 면역 조절 특성이 있을 뿐만 아니라 소화와 해독을 돕기도 하는데요. 그중에 우리 신체 면역력을 강화하는데 탁월한 허브 4가지를 알아봅시다. 참고하시어 면역력 증진에 도움이 되었으면 합니다.

 

 

(1) 툴라시

툴라시 (Tulasi)라는 허브는 '홀리 바질 (Holy Basil)' 이라고도 알려져 있습니다. 천연 면역체계 촉진제 역할을 하는데요. 우리 신체 내 감염을 막는 데 매우 탁월하답니다. 일반적인 호흡기 감염을 예방하고 호흡기 질환을 완화하는 것에 큰 도움을 주지요. 피로, 불안 및 스트레스에 사용되는 천연강장제 역할을 한답니다.

 

 

또한 기관지염, 천식, 감기 및 독감 치료에 도움이 되는 허브 약제로 사용되기도 하는데요. 툴라시에 풍부한 항산화 물질은 우리 신체의 해독작용을 도와준답니다. 툴라시는 생으로 직접 섭취하거나 식물에서 바로 따먹어도 좋습니다. 또한 툴라시를 끓여서 주스로 만들어보세요. 전문의의 지시에 따라 매일 허브 보조제로 섭취할 수도 있답니다.

 

(2) 아말라키

아말라키 (Amalaki, Amla)는 '인디언 구스베리'라고도 알려져 있지요. 다양한 건강 관련 문제에 도움을 주는데, 특히나 호흡기 질환 종류에 도움을 준답니다. 또한 우리 신체의 뇌, 심장, 간 및 폐의 건강한 역할에 기여하는 것으로 전해지는데요.

 

허브-사진

아말라키에는 비타민 C, 펙틴, 아미노산 및 항산화제와 같은 영양소가 풍부합니다. 항염증, 항균, 위장 보호 및 당뇨 예방에도 탁월하지요. 이렇게 많은 효능들은 우리 신체의 전반적인 면역체계를 개선하는 데 도움을 줍니다. 아말라키는 생으로 직접 섭취하거나 절임 및 가루로 복용할 수 있는데요. 물이나 다른 주스에 섞어 마셔도 좋답니다. 시중에는 캡슐, 태블릿 및 알약 형태로 다양하게 나와있습니다.

 

(3) 아슈와간다

아슈와간다 (Ashvagandha)라는 허브는 인도, 중동 및 아프리카 일부 지역에서 자라는 허브인데요. 이 허브는 전통 의학에서부터 사용되어 왔답니다. '인도의 인삼'으로도 알려져 있지요. 수천 년 동안 통증과 염증 완화 그리고 불면증 치료에 활용되고 있답니다.

 

특히나 스트레스 관리를 돕는 천연 자양강장제로 유명하지요. 아슈와간다는 항염 작용이 입증되어 염증성 관절 질환 관리에 도움을 줍니다. 시중에는 아슈와간다 캡슐, 분말 및 가루 그리고 정제 형태로 나와있는데요. 따뜻한 우유나 물과 함께 섭취하셔도 좋고 의사의 지시에 따라 섭취해도 좋답니다.

 

(4) 구두치

구두치 (Guduchi)라는 허브는 길로이 (Giloy)라고도 불리며 장수, 건강 증진, 기억력 향상에 도움이 되는 약초로 인정받고 있답니다. 이 허브는 우리 신체의 면역 체계를 강화시켜 활력을 촉진하는데요. 대식세포와 같은 백혈구를 활성화함으로써 면역 체계의 정상적인 기능에 기여를 하지요. 

 

 

구두치는 전통적으로 만성 기침 및 기관지염과 같은 수많은 질병을 치료하는 데 사용되어 왔는데요. 호흡기계에서는 점막을 진정시켜 천식에 매우 효과적입니다. 또한 구두치는 우리 신체의 더 강력한 소화 시스템을 촉진하는데 기여한답니다. 시중에는 구두치 가루 (파우더)및 알약 정제 형태로 쉽게 구할 수 있습니다. 의사의 지시에 따라 섭취하여도 좋으며 매일 복용하여도 위험한 부작용은 없답니다.

 

마침

신체 면역력을 강화하는데 도움을 주는 아유르베다 허브 네 종류를 알아보았습니다. 웰빙을 추구하는 건강한 식생활을 바탕으로 이러한 허브들도 함께 섭취한다면 면역력에 큰 시너지 효과가 발생할 것이라고 생각합니다. 참고하시어 허브 섭취도 고려해 보신다면 좋겠습니다.

 

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