비타민 B6 영양제 '과다 복용 부작용 경고 라벨' 이슈

비타민 B6 영양제를 과다하게 복용할 경우에 생길 부작용에 대한 경고 라벨이 붙어야 한다는 주장이 나왔습니다. 이러한 주장이 나오게 된 비타민 B6에 관한 배경과 사례 그리고 연구 결과에 대해 함께 알아봅시다. 참고하시어 도움이 된다면 좋겠습니다.

 

 

경고 라벨 이슈 배경

FDA에 시민 청원서를 제출한 파르마의 사장인 론 박사는 10mg 이상의 용량은 일반의약품에서 처방전 상태로 전환해야 한다고 주장합니다. 그는 손과 발의 마비와 따끔거림 을 유발하는 심각한 독성 노출 위험 때문에 FDA가 처방전 없이 살 수 있는 비타민 B6의 고용량에 대한 업계 지침을 규제하고 개정하기를 원합니다.

 

그는 현재 50mg에서 500mg의 메가 용량이 처방전 없이 널리 이용 가능하다고 말하며, 다음과 같은 경고 라벨을 제안합니다. "이 약은 다량 또는 장기간 사용하면 위험할 수 있습니다. 따끔거림, 작열감 또는 저림이 나타나면 이 약 복용을 중단하고 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받으십시오."

 

영양제 제조업체는 심장 건강, 건강한 면역 체계 및 건강한 신경계를 위해 비타민 B6 섭취를 촉진합니다. 론 박사는 사람들에게 매일 10mg 이상의 B6을 복용하지 말라고 조언하는 영국의 국립 보건국의 조언을 지적합니다. 업계 단체들은 필요하지 않다고 말하면서 박사의 청원을 거부했습니다.

 

비타민 B6 섭취 방법

정상적인 두뇌 발달을 돕고 신경계와 면역 체계를 건강하게 유지합니다. 성인은 연령과 성별에 따라 하루에 1.2~2.0mg이 필요합니다. 임산부나 수유부는 최고량을 권장합니다.

비타민 B6 함유 음식

수용성 비타민인 비타민 B6는 가금류, 생선, 감자, 바나나 및 강화 시리얼과 같은 식품에서도 발견됩니다. 병아리콩 2컵에는 2.2mg이 들어 있습니다. 3온스 닭 가슴살에는 0.5mg이 들어 있습니다.

 

 

비타민 B6 결핍

비타민 B6 결핍은 신장이나 자가면역 질환이 있는 사람, 음식에서 영양분을 흡수하는 데 문제가 있는 사람 또는 알코올 의존성 이 있는 사람에게서 더 많이 발생합니다.

관련 사례

청원서에서 론 박사는 2020년 7월부터 매일 100mg의 비타민 B6를 복용하기 시작한 중년 남성의 사례를 말합니다. 그는 극심한 갈증, 안면 홍조, 잦은 배뇨를 보고했습니다. 이에따라 의사들은 제2형 당뇨병, 다발성 경화증 등의 상태를 확인하는 등 여러 검사를 실시했으며, 정상 범위 중앙 값의 5배인 비타민 B6 수치가 발견되었습니다. 이 수치를 제외한 모든 검사는 정상이었습니다. 보충제를 중단한 후에도 한 달 동안 증상이 지속되다가 가라앉았지만 약 3개월 가량 사라지지 않았습니다.

 

또 다른 사례로는, 많은 양의 비타민 B6  섭취 후 신경 문제로 인해 걷는 데 문제가 있었던 90대 여성이 있습니다. 의사들은 그녀가 너무 많은 비타민 B6를 사용한 것이 원인이라고 말합니다. 혈중 농도가 정상의 약 6배였습니다.

연구원들은 다음과 같이 경고합니다. "비타민 B6는 다양한 종류의 일반 의약품과 비타민 보조제에 함유되어 있습니다. 과다 복용 시 심각한 신경 문제를 일으킬 수 있습니다."

다른 의견

한 클리닉에서는 심장 및 혈관 질환 예방에 탁월하다고 알려진 비타민 B6가 이러한 위험이 크지 않아 보인다고 말합니다. 적절한 복용은 임신 중 입덧, 유전적 빈혈, 월경전 증후군 (PMS) 치료에 도움이 될 수 있다고 말합니다.

론 박사는 독성에 대한 대부분의 증거 및 사례가 보고되었다고 말합니다. 독성학 저널의 보고서에는 비타민 B6 보충제로 인한 감각 신경 통증 사례가 50건 이상 보고되고 있다고 밝혔습니다.

그는 자신의 청원서에서 부작용을 일으키는 것으로 보고된 가장 낮은 용량은 50mg이라고 밝혔습니다.
청원에 대한 응답으로 성명을 발표한 두 산업 단체의 대변인은 비타민 B6에 대한 경고 라벨이 필요하지 않다고 말했습니다. 그리고 영양 위원회 수석 안드레아 박사는 다음과 같이 말합니다.

"비타민 B6는 신체의 다양한 기능에서 역할을 하며 음식과 건강 보조 식품을 통해 안전하게 섭취할 수 있습니다. 감각 신경병증의 위험을 기준으로 성인에서 비타민 B6의 허용 가능한 상한 섭취량은 100mg입니다. 그러나 연구에 따르면 감각 신경병증은 일반적으로 훨씬 더 높은 용량에서 발생합니다. 우리는 개인이 어느 수준에 대해 의료 서비스 제공자와 상담할 것을 권장합니다 비타민 B6의 섭취는 건강을 유지하는 데 적합합니다."

전문가의 관점

영양학 아카데미 회장은 다음과 같이 주장합니다. "우리는 비타민 B6 과잉 섭취가 마비나 따끔거림을 유발할 수 있다는 것을 알고있습니다. 하지만 B6는 주로 보충제로써 섭취됩니다. 독성 수준에 도달할 만큼 비타민 B6가 충분히 포함된 음식을 섭취할 수 없습니다.

 

 

그러나 보충제의 경우 시간이 지남에 따라 과잉섭취가 발생하면 신경병증으로 발전할 수 있습니다. 청원서에서 그들이 말하는 것을 볼 때, 연방 관리들에게 독성과 관련된 증거 및 복용량을 검토하도록 요청하는 것에는 긍정적입니다. 그러나 지금 당장은 아직 경고 라벨의 필요성을 뒷받침하는 증거가 확실하지 않습니다."

 

마침

비타민 B6 영양제를 과다 복용할 경우에 생길 부작용에 대비하여 '경고 라벨이 붙어야 한다' 는 이슈에 대하여 알아보았습니다. B6 섭취에 대한 실제 사례를 알아보니, 평소 가볍게만 생각해오던 비타민 섭취가 어느정도는 주의가 필요해 보입니다. 영양제 섭취 시 라벨 확인은 물론, 하루 필요한 영양소의 양은 어느정도인지 꼭 확인해야 겠습니다. 또한 이러한 보조제에 너무 의존해도 안되겠습니다.