시서스의 모든 것 - 효능 11가지, 부작용, 복용법 총정리

시서스와 시서스 가루

 

시서스에는 어떠한 11가지 효능이 있을까요? 복용 전에 부작용이나 주의사항에 대하여 미리 숙지할 것이 있을까요? 복용 방법도 함께 짚어보며 알아보도록 하겠습니다.

시서스 (Cissus Quadrangularis)는 뛰어난 항산화 및 항염 작용으로 인해 당뇨, 생리통, 심장, 뼈, 다이어트, 호흡기 등에 효과적으로 밝혀져 주목을 받고 있는데요.

고대 인도 '아유르베다' 의학에서 오랜 시간 활용되어 온 식물이기도 합니다. 다양한 비타민과 무기질은 물론 트리페르 페노이드, 탄닌, 카로티노이드 등의 항산화 활성 화합물 성분들이 풍부하지요.

 

 

 

시서스의 효능은?

시서스의 효능 11가지를 하나씩 짚어보며 알아보도록 합시다.

 

(1) 심혈관 건강 개선

"임상 기간이 끝날 때, 평소 식단에 관계없이 시서스를 투여받은 참가자들은 공복 혈당, 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤), 트리글리세리드 (중성지방) 및 C-반응성 단백질의 통계적으로 유의한 순 감소가 관찰되었다."  Lipid Health Dis, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16948861

 

시서스는 심혈관 건강을 개선하는 데에도 도움을 줍니다. 신체 혈중에 전체적인 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 것은 물론이거니와, 나쁜 콜레스테롤 (LDL 콜레스테롤) 감소에도 효과적입니다.

 

 

나아가 전반적인 심혈관 시스템을 보호하는 역할을 한답니다. 심장을 보호해 줌으로써 혈압 상승, 발작, 뇌졸중 그리고 죽상 동맥 경화증을 예방하는 데에도 기여를 할 수 있답니다. 이에 따라 과도한 긴장을 완화시켜 줄 수 있다고 합니다.

 

(2) 염증 완화

"시서스는 특히 치질과 관련된 통증 및 염증 치료 및 치질 크기 감소용으로 사용된다. 염증의 급성기에서 시서스는 실험군의 귀 부종 형성과 카라기닌과 아라키돈산에 의해 유도된 발 부종 형성에 대한 억제 효과를 이끌어냈다." Journal of Ethnopharmacology, Volume 110 Issue 2

 

시서스는 우리 신체의 염증을 완화하고 감소시키는 데에 도움을 준답니다. 시서스에 포함된 특정한 유기화합물이 자극과 붓기를 줄여준다고 하는데요.

특히나 치질 증상 치료에도 활용되었다고 합니다. 항문처럼 민감할 수 있는 부위의 염증에도 도움이 된다고 하니 놀랍습니다.

 

(3) 체중 감량에 도움

"시서스 (Cissus quadrangularis;CQR)의 광범위한 성분을 보고했다. 우리는 이제 매일 300mg으로 투여되는 시서스 식물 제제(CQR-300)가 비만 및 과체중 개인의 세로토닌 수준뿐만 아니라 대사 증후군과 관련된 혈액 매개변수를 개선할 뿐만 아니라 체중 감소에 효과적임을 보고한다." Nat Prod Commun. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26411031

 

다이어트 중이시라면 시서스의 효능에 주목하셔야겠습니다. 시서스는 체중 감량에 효과적인 것으로 밝혀졌는데요. 신진대사를 촉진해주어 칼로리를 더 빠르게 연소하도록 도와줍니다. 나아가 대사증후군 예방에도 도움을 준답니다.

 

 

또한 식욕억제에도 도움을 줍니다. 영양소를 효율적으로 사용하도록 이끌어주어 지방 연소에도 탁월하다고 전해지지요. 시서스는 평소 식단에 상관없이 지방을 효율적으로 태우도록 도와준다고 합니다.

 

(4) 관절 통증 감소

"8주간의 시서스 보충 과정은 건강하고 운동 훈련을 받은 30여 명의 젊고 건강한 남성 표본에서 관절 통증을 감소시켰다." Phys Sportsmed, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24113700

 

시서스는 관절 통증을 완화시키는 데에도 도움을 준다고 밝혀졌습니다. 이와 관련된 임상에서는 오직 남성을 대상으로만 연구되었다고 하는데요.

시서스로 인한 관절 통증 경과가 긍정적이었기 때문에, 나아가 노인들과 여성들을 대상으로 임상이 필요하다고 시사하고 있답니다.

 

(5) 간 보호

"시서스 줄기 추출물은 신체에서 항산화제와 지질을 정상으로 되돌렸다. 간의 조직 병리학은 HFFD에 의해 유도된 변화와 CQEt의 간 보호 효과를 확인했다. 체내에서 시서스 줄기 추출물의 효과는 표준 약물인 메트포르민의 효과와 유사했다. 항산화 및 인슐린 민감성 활성에 의해 간 보호를 제공함을 시사한다." Food and Chemical Toxicology Volume 48, Issues 8–9

 

시서스는 간 보호에 효과적입니다. 한 임상에서도 시서스가 간 손상과 산화 변화를 줄이는데 효과를 보였다는 것을 보여주었는데요. 우리 신체의 인슐린 민감성을 높여주어 간 보호에 도움을 준다고 합니다. 이는 시서스의 항산화 작용 덕분이랍니다.

 

 

또한 시서스에는 폴리페놀과 비타민E 및 비타민C가 풍부합니다. 이에 따라 우리 신체에 해로운 자유라디칼을 소거하는 능력 또한 뛰어나다고 전해집니다.

 

(6) 당뇨 관리에 도움

"시서스는 인슐린 감수성을 크게 개선하고 간 손상 및 산화 변화를 줄였으며 항산화 제를 정상으로 되돌렸다. 시서스의 에틸 아세테이트 분획은 퀘르세틴이 풍부하며 당뇨병 합병증의 약화를 위한 식품 보충제로 유익할 수 있음을 나타낸다." ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24946070

 

시서스는 당뇨병 예방과 관리에도 효과적이랍니다. 항산화 작용이 뛰어나며, 퀘르세틴 또한 풍부하다고 합니다. 이에 따라 특히나 당뇨 합병증에 탁월하다고 밝혀졌습니다.

 

(7) 면역력 강화

"시서스의 생 줄기와 마른 줄기의 에틸아세테이트 추출물과 메탄올 추출물은 Bacillus subtilis를 포함한 그람 양성균에 대한 항균 활성을 추가로 나타냈다. Bacillus cereus , Staphylococcus aureus 및 Streptococcus 종을 포함했다. 임상 결과는 시서스를 항균제로 사용하고 이러한 특성을 요구하는 여러 응용 분야에서 항산화제로 사용하는 데 의미가 있다." Journal of Medicinal Food, Vol. 6, No. 2

 

시서스는 우리 신체의 전반적인 면역력을 강화하는 데에 도움을 줍니다. 시서스 속세는 아스코르브산 (비타민C)이 풍부한데요. 이는 곧 우리 신체의 전반적인 건강에 중요한 기여를 한답니다.

 

 

아스코르브 산은 그 항산화 작용이 뛰어나지요. 해로운 외부 균이나 병원균의 침입을 방어해 준답니다. 또한 우리 신체 내 백혈구의 생성을 촉진해 줍니다. 외부로부터 감염될 위험이 있는 질병 예방에 도움을 주는 것이지요.

 

(8) 뼈 강화

"시서스의 에탄올 추출물은 하루 500 및 750 mg/kg의 두 가지 용량 수준에서 골다공증의 난소 절제된 임상 모델에서 항-골다공성 활성에 대해 평가되었다. 결과는 시서스의 에탄올 추출물이 확실한 항골 다공증 효과를 갖는 것으로 나타났다." Journal of Ethnopharmacology Volume 89, Issues 2~3

 

시서스는 우리 골질이 저하되는 것을 예방해주어 뼈 강화에 도움을 준다고 전해집니다. 우리 신체의 뼈 성장을 담당하는 체네 새포인 '조골세포'가 생성되는 것을 자극해 준다고 하는데요. 이에 따라 골절상 또는 뼈가 부러진 분들을 위한 천연 요법으로도 활용되고 있답니다.

 

(9) 위장 보호 효과

"시서스 (Cissus quadrangularis)는 카로티노이드, 트리테르페노이드 및 아스코르브산의 풍부한 공급원이다. 새로운 잠재적인 항궤양제를 찾기 위해, 본 연구는 쥐에서 아스피린에 의해 유도된 위 독성에 대해 시서스(CQE)의 에탄올 추출물을 평가했다. 시서스로 전 처리하면 궤양이 있는 쥐의 위 점막에서 관찰된 효과가 크게 개선되었다. 이러한 발견은 CQE의 위 보호 활성이 산화 메커니즘의 약화 및 호중구 침윤뿐만 아니라 항산화 효과를 통해 매개될 수 있음을 나타낸다." Journal of Ethnopharmacology Volume 104, Issue 3, Pages 302-305

 

시서스는 인도 전통 '아유르베다' 의학 체계에서도 위장 장애 치료제로서 활용되어 왔는데요. 한 임상을 통해서도 시서스가 위장을 보호해준다는 효능이 밝혀졌답니다.

 

 

임상에서는 시서스로 처리를 하는 경우 위궤양이 있는 실험군의 위 점막이 크게 개선됨을 보여주었는데요. 시서스의 항산화 효과가 뛰어나기에 따라오는 결과라고 시사하고 있습니다.

 

(11) 치아 건강에 도움

"하악 골절의 골 생성 제로서의 시 수스 추출물과 모링가 올레 이페라 및 골석의 임상 평가 중에서 통증, 붓기, 부드러움, 이동성 감소는 골수 그룹에서 최대치이고 플라세보에서 최소치였다. 각 그룹의 서로 다른 추적 임상에서 혈청 칼슘과 인의 수치가 증가했다. Ca, Ca+, 인의 증가는 그룹 1에서 최대였다." National Journal of Maxillofacial Surgery 

 

앞서 말했듯 시서스는 우리 신체의 뼈 건강에 도움을 줍니다. 이와 같은 원리로 치아 건강에도 도움을 준다고 밝혀졌답니다.

한 임상에서는 시서스 추출물 보충제와 구강 건강의 관계성을 보여주기도 했습니다.

 

(10) 상처 치유 촉진

"시서스 (Cissus quadrangularis;CQE)의 메탄올 추출물은 적혈구에서 DPPH 자유 라디칼 형성, 슈퍼옥사이드 라디칼 생성 및 과산화지질 생성에 상당한 억제를 나타냈다. 임상 결과 CQE는 지질 과산화의 억제, 자유 라디칼 생성 및 항산화 효소 활성의 증가를 보여 항산화 특성을 나타낸다. 식물 추출물의 자유 라디칼 소거 활성이 조직 손상에 대한 치료 작용을 담당할 수 있다고 결론지을 수 있다." African Journal of Biomedical Research, Vol. 8, No. 2

 

시서스 속 풍부한 비타민C (아스코르브산)는 우리 신체의 상처 치유를 촉진해 준다고 합니다. 비타민 C는 우리 신체 콜라겐을 구성하는 중요한 요소 중에 하나인데요. 여기서 콜라겐은 혈관, 동맥 그리고 근육조직 등의 모든 부위를 구성하기 위해 필요한 요소이지요.

 

 

때문에 비타민C 수치가 높으면 상처 치유를 신속히 도와줄 수 있다고 합니다. 부상이나 질병으로부터 효율적으로 회복할 수 있도록 도와준다고 볼 수 있답니다

 

부작용은?

특별한 알레르기나 이상 증세들이 보고된 바는 따로 없다고 전해집니다. 하지만 개개인의 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있으니 복용 전에는 전문의와의 상담은 필수입니다. 아래는 현재까지 보고된 부작용이라고 합니다. 미리 숙지하시어 도움이 된다면 좋겠습니다.

 

• 메스꺼움 등의 위장장애
• 가벼운 두통

 

복용 방법은?

(1) 권장량

작은 용량부터 복용해보며 나에게 부작용은 없는지 경과를 살펴가며 복용하시는 것이 현명합니다. 건강 보조 식품이기에 모든 사람에게 잘 맞을 것이라는 보장은 없기 때문입니다. 권장량은 아래와 같이 전해집니다.

 

• 하루 500mg-100mg 권장됩니다.
• 임상에서는 하루 300mg-3200mg 복용으로 효과가 나타났습니다.

 

 

(2) 복용법

시서스는 시중에 다양한 형태로 판매되고 있는데요. 정제 캡슐, 액상, 가루 형태 등이 있습니다. 복용법은 추출물이 얼마나 농축되었으며 어떤 방식으로 정제가 되었느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 제품에 안내된 방법으로 복용하시는 게 현명하다고 생각합니다.

(2-1) 참고사항

시서스는 시중에 파우더 및 정제 형태 등 다양한 형태로 나와있습니다. 직구로 구매하실 수 있는데요. 시서스와 같은 천연 허브 및 식물은 인증된 제품을 복용하는 게 현명하오니 만약 구매를 하실 계획이시면 이 점을 숙지하시면 좋겠습니다.

 

마치며

시서스의 효능 11가지와 부작용을 짚어보며, 복용법까지 알아보는 시간을 가졌습니다. 이 허브는 효능의 범위 스펙트럼이 참 넓다고 생각합니다. 혹시나 복용을 고려중이시라면 꼭 전문의와 상담하시어 복용을 결정하셨으면 좋겠습니다. 또 다른 건강에 도움을 주는 허브에 대한 정보를 함께 알아가며 지식이 쌓이는 듯하여 좋습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사드리며 건강하시기를 응원합니다.