비타민E '심장병 및 암 예방에 효과 없다'

사람들은 비타민E가 심장병 또는 암을 예방한다고 믿습니다. 그러나 전반적인 비타민 섭취는 심장병이나 암을 예방하지 않는다는 주장이 나왔습니다. 그중에서 특히나 비타민 E는 심장마비, 암 그리고 뇌졸중에 대한 보호 기능이 거의 없다고 밝혀졌습니다.

 

관련 연구

한 연구에서는 10년 동안 건강한 성인 여성들이 매일 복용하는 비타민 E나 아스피린이 암, 뇌졸중 및 심장마비에 어떤 영향을 미치는지 관찰했습니다. 이들 중 일부 여성들은 비타민E 600IU가 포함된 알약을 섭취했고, 다른 여성들은 아스피린 100mg이 포함된 알약을 섭취했습니다.

 

결과적으로, 비타민 E는 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 아무런 효과가 없다고 밝혀졌습니다. 비타민 E를 섭취한 여성들 사이에서도 심장마비 또는 뇌졸중은 여전히 발생했습니다. 이와 반대로, 아스피린을 섭취한 여성들에게는 전반적으로 뇌졸중 위험이 감소되었습니다. 또한 60대 이상인 여성에게서는 심장마비 및 뇌졸중 위험이 모두 감소하기도 했습니다.

 

결과

따라서 비타민 E 영양제 및 보조제는 심장 및 암 관련 질환을 예방하지 못한다고 전해집니다. 건강한 여성이 비타민 E를 복용해도, 암 또는 심장병과 같은 심혈관 질환 발생 위험은 감소하지 않는다는 것입니다.

 

심장병 예방에 관해서는 비타민 E 그리고 아스피린 모두 효과가 없는 것으로 밝혀졌습니다. 더하여 아스피린이 폐암을 예방할 수 있다는 제안이 나오게 됐습니다. 하지만 약에 의존하는 것보다는 직접 금연을 하는 것이야말로 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추며, 관상 동맥 심장 질환을 예방하는 가장 좋은 방법이라고 합니다.

 

다른 연구에서는 아스피린이 특정 유형의 암을 예방할 수 있다는 제안이 나왔습니다. 핵심 차이는 테스트된 용량에 있을 수 있다고 전해집니다. 10mg 정제는 폐암으로 인한 사망 위험을 거의 3분의 1로 줄이며, 폐암 발생 위험을 거의 5분의 1로 줄이는 것으로 나타났습니다. 이와 관련하여 암 예방과 아스피린의 잠재적인 관계성을 조사하는 연구도 진행 중이라고 합니다. 연구자들은 이것이 더 조사할 가치가 있을 뿐만 아니라 더 높은 용량이 다른 암을 예방할 수 있는 가능성도 있다고 말했습니다.

 

현재 미국과 영국 지침에서는 암과 혈관 질환 예방을 위해 비타민 E를 권장하지 않는다고 합니다. 고용량의 비타민 E와 아스피린은 해로울 수 있기 때문입니다.

 

조언

심장병 및 그 외 질환을 예방하기 위해서는 건강한 생활 습관을 추구해야 합니다. 또한 공식적으로 입증이 된 심장병과 같은 질병 예방 수단에 집중해야 합니다. '비타민 보조제를 섭취하고 비타민이 풍부한 음식을 먹는 사람들이 일반적으로 더 건강한 경향이 있다'는 사실이 곧 과거에 비타민 E의 이점을 발견한 이유를 설명할 수 있을 것이라고 전해집니다.

 

사람들은 또한 신체 활동량을 늘리고 식단에서 포화 지방과 염분의 양을 줄이는데 신경 써야 합니다. 과일과 채소를 하루 5회 이상 섭취함으로써 심장병과 같은 고위험 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 오직 비타민 영양제 및 보조제를 복용하는 것만이 건강한 생활습관이라는 의존적인 생각을 가져서는 안 됩니다.

 

마침

비타민 E가 심혈관 질환 및 암 예방에 효과가 없다는 연구와 관련 내용을 알아보았습니다. 영양제 및 보조제를 구매하는 이유는 혹시나 있을 위험 질환을 사전에 예방하기 위해서였습니다. 그러나 이러한 결과를 보아하니 신체건강은 곧 건강한 생활에서 나온다는 것을 알게 되었습니다. 적당한 보조제 섭취는 도움이 될 수 있겠지만 과하게 의존하지는 않도록 주의하는 게 필요하다고 생각합니다.